Veja o blog: http://dicasparaperegrinos.blogspot.com.br/
Tem dicas interessantes para quem se dispõe a fazer o Caminho de Santiago.
Ademir
Outras dicas:
Pessoal,
Pessoal,
Estas são as recomendações do nosso companheiro de grandes jornadas, OVIDIO APARECIDO MORA, com vasta experiência em caminhadas, conhecedor profundo da região, que ajudou a demarcar o Caminho da Fé no trecho que se iniciou em Cravinhos, já fez o Caminho de Santiago, Caminho da Fé (já fez umas cinco vezes), inclusive por rotas alternativas e mais bonitas do que o caminho original. Fez também o Caminho do Frei Galvão duas vezes, sem contar as rotas traçadas por ele nas nossas caminhadas locais e regionais. Autor do livro "Paciência e Descontração no Caminho da Fé" ele relatou com riqueza de detalhes uma de suas caminhadas até Aparecida.
Vale a pena ler!!!!!!
Questão de responsabilidades
Colaboração: Ovidio Mora - fonte de pesquisa: http://www.mochileiros.com/
Colaboração: Ovidio Mora - fonte de pesquisa: http://www.mochileiros.com/
O que este blog busca, não é divulgar ou incentivar quem quer que seja a praticar caminhadas ou sugerir que faça este ou aquele percurso.
Portanto, não se imputará a qualquer elemento de um determinado grupo de companheiros em caminhada e pedalada, ou à administração deste blog, quaisquer responsabilidades por eventuais danos causados ao participante, seja de ordem física ou material.
A caminhada, bem como a adesão a qualquer grupo, é de inteira responsabilidade do peregrino caminhante ou ciclista.
A divulgação ou sugestão de percursos é uma cortesia da administração deste blog, fazendo-o somente com o intuito de mostrar seu conhecimento de caminhos rurais públicos ou privados - com consentimento prévio de proprietário - ou de entidades de administração pública e que possam oferecer condições, ainda que razoáveis, para caminhadas ou ciclismo de recreação.
É preciso lembrar que sempre há riscos, tanto no meio urbano como no rural, como atropelamentos, quedas, ataque de insetos, de cães, de aves, além de todo cuidado com ofídios e outros animais peçonhentos. Também com a aproximação a plantas e arbustos que provocam toxidades e alergias.
Por espontaneidade, serão sempre dadas notícias das caminhadas realizadas, acompanhadas de fotos cedidas, para registros e deleite dos que apreciam essas atividades: caminhadas, confraternizações, fotos, apreciação da natureza, meditação, reflexão, descanso e saúde psicológica.
O QUE RECOMENDO
Muitas são as recomendações dos mais diversos autores sobre os principais caminhos, como Santiago de Compostela e da Fé.
Algumas experiências são adquiridas pelos peregrinos nas caminhadas realizadas, pelo que permito-me acrescentar as seguintes:
- assim que chegar à pousada ou albergue, carimbe sua credencial. Aliás, a credencial é o instrumento que o identifica como peregrino, para ter os benefícios dos preços conveniados pelas organizações dos caminhos;
- se o peregrino faz questão ou precise mesmo do celular, não desgrude dele, pois é um aparelhinho danado para ser esquecido nas pousadas ou perdido durante um trecho;
- o carregador do celular e o da bateria da máquina fotográfica, também são instrumentos que não raras vezes são esquecidos nas pousadas;
- não porte muito dinheiro no Caminho da Fé, pois é grande a disponibilidade de caixas eletrônicos pelas cidades e até em pequenas vilas;
- feche as porteiras. Não as deixe abertas, só por gentileza aos que você sabe virem logo atrás, pois vão vê-las abertas e pensam que assim devem permanecer; evitará também a fuga indevida de animais;
- após passar por currais, ajuntamento de animais à beira ou no leito do caminho, bata seus calçados no chão e chacoalhe suas roupas, evitando que carrapatos nelas se alojem e que depois vão percorrer todo o seu corpo. Use repelentes, isto pode ajudar um pouco. Tome banho logo que chegar à pousada ou albergue, examinando membros, axilas e juntas;
- examine bem os colchões e as roupas de cama, inclusive com uso de lanterna, precavendo-se dos percevejos;
- exceto ciclista, evite usar bermuda ou short e camisetas regatas, para não se queimar do sol, ressecar a pele ou empoeirar-se demais;
- não beba água andando. Pare, descanse e beba água, evitando engasgar-se.
Para retirar carrapatos já grudados na sua pele, acenda um fósforo, apague-o e coloque, sutilmente, a cabeça dele aquecida nas costas do carrapato. Na reação, o carrapato sai, retirando inclusive o ferrão. Depois, passe um pouco de pomada anti-inflamatória.
PREPARATIVOS FÍSICOS
Antes de iniciar seus treinamentos para caminhadas longas, de pernoites seguidos pelos diversos caminhos disponíveis no País e fora, vejamos:
- comece estipulando uma ocasião em que você vá ter disponibilidade de vários dias, semanas e talvez mês e um pouco mais, período em que tudo em torno de si estará sob controle de alguém a quem deixou encarregado, para que viaje sem preocupações cotidianas. O relaxamento e os preparativos estão principiando, ou seja, sua mente já está viajando;
- adquira de imediato o calçado que usará no caminho;
- escolha um calçado que tenha um número maior do que aqueles que usa diariamente, para que, com meia grossa, possa ficar confortável em seu pé; Seus pés irão inchar em caminhadas longas e é preciso espaço no calçado para não formar bolhas;
- escolha tipo botinha meio-coturno, preferencialmente modelo aberto atrás em “v”, o que evita pressão sobre o tendão de Aquiles;
- use desde já o calçado, o dia todo, para ir sentindo os apertos e os desapertos, a fim de colocar esparadrapo ou micróporo nas partes que naturalmente irão se esfolando;
- se houver alguma saliência interna na bota, com um martelo você mesmo pode ir amaciando o couro pelo lado externo, fazendo uso de um pé de ferro ou de uma pedra bem colocada lá dentro; vá experimentando ou um sapateiro poderá ajuda-lo. O que você deve fazer é não deixar para amaciar o calçado na caminhada longa;
- caminhe todo dia, inicialmente 3 km , passando para 5 km no 3º dia, depois pelo menos 2 horas (cerca de 8 km ) a partir da 3ª semana, até atingir 16 km em cerca de 4 horas;
- se sentir a sola dos pés esquentando muito, use vaselina sólida antes de colocar as meias;
- antes de iniciar a caminhada, faça alongamento para as pernas, virilhas, panturrilhas, joelhos, coluna lombar e coluna cervical.
Tratamento de bolhas:
- com uma agulha e linha, transpasse a linha duas vezes em toda a extensão da bolha e deixe-a lá, para drenar o líquido;
- ao se deitar, coloque a pomada anti-inflamatória sobre tudo (linha e ferida) e calce uma meia .
RECOMENDAÇÕES DE OUTRAS FONTES
RECOMENDAÇÕES MÍNIMAS PARA CICLISTAS:
Bicicleta: modelo mountain bike com no mínimo 21 marchas,
com bons freios e transmissão revisadas.
. Capacete
. Luva
Vestuário:
. 2 roupas de ciclista (1 para troca)
. 1 muda de roupa leve e de fácil secagem
. 1 chinelo tipo havaiana
. pequeno kit de material de limpeza e higiene pessoal e de primeiros socorros
Evitar levar mochila nas costas. Utilizar bagageiro próprio.
Conjunto de ferramentas básicas:
. eixo de pressão
. canivete de multi uso
. ferramenta de corrente
. 2 câmaras
. kit de reparo
. bomba de ar
. manchão
. óleo lubrificante
OBS.: Devido ao um relevo extremamente acidentado é desaconselhável pedalar entre São João da Boa Vista e Águas da Prata.
Fonte de informação: site do Caminho da Fé: http://www.caminhodafe.com.br/
Quando for fazer o caminho sem apoio:
Viagem preliminar:
No colete:
Cartão de crédito
Máquina fotográfica e carregador
Documentos
Cópia dos documentos
Passagens/bilhete eletrônico
Carteira com dinheiro pequeno
Porta-moedas
Bloquinho de anotações
Caneta
Óculos escuro
No ventre, por baixo da calça:
Dinheiro graúdo
Após o desembarque:
Passagens
Passaporte
Documentos originais
Indumentária ao caminhar:
CAJADO
Camisa de manga comprida, com gola;
Colete;
Calça que vira bermuda;
Cueca;
Meia dupla;
Botinha tipo meio-coturno, de sola tratorável;
Boné tipo para pescador,ou
Chapéu de pano (pescador), com abas
Mochila nas costas, 6,5 kg (ou 10% de seu peso)
Na calça que vira bermuda:
Lenço
Garrafinha d’água de até 510 ml
Canivete ou faca pequena
relógio
Mapa e roteiro
Na Mochila: (volume 45 litros )
Para no máximo 7 kg
1 garrafinha d’água 700 ml
Papete de borracha, p/banho e passeio à noite
2 pares de meias duplas
1 par de meia comum
Estojo com: Tesourinha, Pinça
Agulha e linha p/tratamento bolhas
1 calça de taktel
2 cuecas
1 camisa de manga comprida
2 camisetas
1 bermuda térmica
1 lenço
1 capa de chuva tipo camelo de R$1,99
1 Vasa-montanha (época de frio)
1 par de luvas de lã (leve)
Papel higiênico
Pomadas p/tratamento pés
Remédios de uso rotineiro
1 sabonete pequeno
1 volume de Filtro Solar
1 toalha de pano de fralda
1 tubinho com reme de barbear,
1 pincel e barbeador
1 tubinho com pasta dental
1 escova de dente
1 rolo de Micropore
Band-aid
Cataflan gel
Dorflex
Colírio
Pomada anti-inflamatória para tratamento de bolhas no pé, preparada da seguinte forma
- 1 tubo de Iplogós
- 1 tubo de Bepantol
- 1 ampola de Aderogil
- 1 vidro (pequeno) de Extrato de Urucum
- Protetor auditivo de espuma moldável (todos roncam e você também);
- uma lanterna pequena, para sua locomoção noturna na pousada ou albergue;
Recomendações:
- para o Caminho de Santiago de Compostela, deve-se levar saco de dormir. Para o período de maio a setembro, um para até 5º é suficiente, e pesa cerca de 650 g , devendo ser colocado à cabeceira da mochila, para não comprometer o seu volume interno.
Para o Caminho da Fé não é necessário saco de dormir. Todas as pousadas oferecem roupa de cama limpa e passada, fronhas e cobertores suficientes.
O QUE LEVAR (QUANDO TIVER APOIO), OU SEJA, COM APOIO VOCÊ PODE LEVAR MAIS ITENS TENDO EM VISTA QUE A MOCHILA MAIS PESADA FICA NO CARRO E VOCÊ CAMINHA SOMENTE COM UMA PEQUENA MOCHILA COM ÁGUA E LANCHE.
Mochila
Mapas
Máquinas fotográficas e câmaras de filmagem
Celulares
Carregadores de câmaras e de celulares
Dinheiro
Papete
Chinelo havaiana
Sapato
Meias
Tesouras
Canivetes
Pinças
Calças de caminhadas
Cuecas e calcinhas
Camisas de mangas compridas
Camisetas
Bermudas
Calções
Uma roupa social
Lenços
Bonés
Agasalhos para chuva e frio
Capas de Chuva
Papel higiênico
Remédios
Sabonete
Filtro Solar
Pijamas
Saco de dormir
Roupas de cama
Toalhas
Creme de barbear, pincel e outros
Pasta dental
Escovas
Esparadrapos
Band-aid
Cataflan gel
Dorflex
Colírio
Pomadas e hidratantes
Receitas de remédios tarjados
Não exagerar. Procure colocar tudo também em uma mochila, de cerca de 50 l de volume.
Levar sempre uma mochila pequena para portar água e medicamentos de primeiros socorros.
